Olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh baik untuk pertumbuhan, kejiwaan dan tentunya menjaga kesehatan. Sehingga olahraga ini banyak diminati oleh berbagai kalangan baik pria maupun wanita mulai dari anak-anak, remaja hingga kalangan dewasa.
Tidak dapat dipungkiri, melakukan olahraga ini memang seru dan menyenangkan apalagi kalau dilakukan bersama dengan teman atau keluarga tercinta. Selain menyenangkan, ada banyak sekali manfaat renang bagi tubuh yang perlu Anda ketahui khususnya dalam menjaga kualitas kesehatan yang menjadi hal terpenting dalam hidup.
Renang juga bisa dijadikan sebagai kegiatan relaksasi untuk menenangkan pikiran dan membuat perasaan menjadi lebih rileks. Selain itu, olahraga yang satu ini juga dipercaya sangat ampuh untuk menambah tinggi badan, sehingga tidak heran jika Anda melihat para atlit renang yang memiliki tubuh yang tinggi dan berotot.
Bagi Anda pecinta olahraga renang, berikut ulasan secara lengkap tentang berbagai manfaat renang bagi tubuh yang penting untuk Anda ketahui.
1. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Arthritis
Arthritis merupakan salah satu penyakit yang menyerang pada persendian tubuh. Orang yang terkena penyakit arthritis akan mengalami peradangan yang menyakitkan pada sendi yang menyebabkan sendi ini menjadi kaku dan sulit digerakkan secara normal.
Renang sendiri merupakan olahraga yang sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebab ketika Anda berenang semua bagian dalam tubuh akan bergerak dan melakukan peregangan tanpa terlalu memberi beban dan ketegangan terhadap sendi.
Hal ini sangat baik untuk mencegah terserangnya penyakit arthritis pada pergelangan sendi-sendi dalam tubuh. Ketika tubuh melakukan olahraga renang dalam air, berat tubuh akan menjadi lebih ringan daripada ketika di luar air.
Selain manfaat renang bagi tubuh untuk mengurangi resiko terkena penyakit arthritis, olahraga renang juga sangat dianjurkan untuk mengobati penyakit rheumatoid arthritis yang merupakan salah satu tipe dari penyakit persendian yang dapat mengurangi rasa sakit bagi penderita.
Hal ini jauh lebih baik digunakan sebagai alternative pengobatan daripada mengkonsumsi obat-obatan yang mengandung banyak bahan kimia dan bisa memberikan dampak buruk lainnya.
2. Menjaga Kebugaran Jantung
Jantung merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia yang sangat penting untuk mendapat perhatian lebih. Sebab apabila seseorang mengalami keadaan jantung yang kurang sehat maka akan sangat berisiko untuk terjadi penyakit mematikan yang bisa membuat nyawa melayang. Sehingga organ vital yang satu ini memang benar-benar harus dijaga dengan baik jika Anda ingin memiliki hidup yang sehat.
Salah satu manfaat renang bagi tubuh adalah dalam menjaga kesehatan jantung Anda. Melakukan olahraga renang secara rutin dapat membantu melancarkan sirkulasi jantung dalam memompa dan mengirimnya ke seluruh bagian tubuh dan juga bermanfaat sekali untuk melatih kekuatan jantung. Olahraga ini merupakan aerobic untuk melatih kardiovaskular.
Menurut penelitian yang dilakukan, membuktikan bahwa orang-orang yang secara rutin melakukan olahraga renang selama 12 minggu akan memiliki peningkatan jumlah darah yang dipompa oleh jantung atau memiliki stroke volume sebesar 18 %. Sehingga bagi Anda yang ingin merawat kesehatan organ penting yang satu ini maka rajin-rajinlah untuk melakukan olahraga renang secara rutin.
3. Membentuk dan Menguatkan Otot
Memiliki otot yang kuat dan berbentuk merupakan impian bagi setiap orang terutama bagi kaum pria agar terlihat lebih keren dan gagah. Dengan memiliki yang berotot dapat menambah rasa percaya untuk tampil dalam segala kondisi. Namun banyak di antara kaum laki-laki yang justru memiliki tubuh yang kurus tidak berotot dan terlihat kurang menarik.
Keadaan ini dapat menurunkan rasa percaya diri untuk berjajar dengan laki-laki lain yang memiliki tubuh indah dengan otot yang kuat dan terbentuk sehingga terlihat lebih seksi dalam pandangan seorang wanita. Dalam menambah kekuatan otot dan membentuknya Anda bisa melakukan sejumlah olahraga seperti gym, angkat beban berat dan sebagainya.
Salah satu manfaat renang bagi tubuh adalah sebagai olahraga dalam menguatkan otot-otot triceps dalam tubuh. Sudah tahukah Anda apa itu otot triceps ini?. Otot triceps merupakan otot-otot yang letaknya berada di bagian belakang lengan. Dengan melakukan renang secara rutin dalam delapan minggu atau lebih dapat membantu meningkatkan otot triceps mencapai 23,8 % dan membuat tubuh menjadi terlihat berotot.
4. Menjaga Berat Badan
Tubuh yang indah adalah yang memiliki berat badan ideal dan seimbang dengan tinggi badan. Hal ini tentu menjadi hal yang diinginkan setiap orang baik laki-laki maupun perempuan. Bahkan demi mendapatkan postur tubuh dengan ukuran dan berat ideal sebagian orang rela melakukan segala cara seperti memaksa untuk mengurangi porsi makan hingga mengkonsumsi obat-obatan pelangsing yang dijual dengan harga mahal.
Salah satu manfaat renang bagi tubuh adalah membantu menjaga kualitas berat badan Anda yang ideal dan seimbang dengan tinggi badan. Berenang dalam air selama kurang lebih satu jam saja dapat membakar jumlah kalori dalam tubuh sebanyak 100 hingga 200 kalori.
Hal ini tentu sangat menarik untuk dilakukan bagi Anda yang memilki berat badan yang cukup tinggi dan ingin untuk membakar lemak-lemak jahat yang membuat tubuh menjadi gemuk dan mengganggu penampilan.
Selain itu renang juga bermanfaat untuk mengurangi resiko terkena penyakit asma, sebagai relaksasi tubuh dan sebagainya. Olahraga renang sendiri memiliki variasi gaya yang dapat Anda pilih. Mulai dari gaya renang bebas, gaya renang dada, gaya renang kupu-kupu dan lain-lain.
Berbagai manfaat renang bagi tubuh ini bisa Anda dapatkan dengan melakukan olahraga renang secara rutin dan teratur sebagai solusi cerdas untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit. Pastikan sebelum melakukan olahraga renang ini Anda terlebih dahulu untuk melalukan peregangan otot dengan cara sedikit pemanasan agar oto tidak kaget saat bersentuhan dengan air dan juga sebagai upaya menghindari terjadinya kram saat berada di tengah kolam renang.